ale bcaa

    2014-04-02 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 37       dalej czuję dolny grzbiet PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,4            Waga tłuszczu             18,7            Zapotrzebowanie             3 577           Dieta             3 584           Bilans               7          DIETA / SUPLE miska prawie na 100%   MAKRO   [...]

[...] Ogólnie masz bardzo mało mięsa i ryb. Powinno to być bazą, pomyśl nad tym. Odżywka z pierwszego posiłku też do zastąpienia czym innym. Tłuszcze nasycone zwiększą ci się jak dodasz mięso, masło jest niepotrzebne. Orzechy i słonecznik mogą być, ale jako dodatek (źródło wielonienasyconych KT). Oliwy masz dobre i dobór tłuszczy ogólnie poprawny.

[...] zrobienie się większym :D no i co nieco się udało. Teraz czas trochę zgubić tłuszczyku bo już się ciepło zaczyna robić i niedługo lato. Do mojej idealnej sylwetki jeszcze daleko ale już coraz bliżej. Jeśli mnie wybierzecie mogę zagwarantować, poważne podejście do sprawy. Codzienne wpisy i wrzuty fotek nie będą problemem. Jestem studentem i mam [...]

[...] wypić shake'a i chudną,gdzie te przerwy pomiędzy każdym posiłkiem nie przekraczają 3h w ciagu całych 24h jeśli dla kogoś targetem jest tylko i wyłacznie pozbycie się tłuszczu to może olać bcaa i może olać posiłek potreningowy ale jeśli komuś zależy również na mięśniach to powinien zastanowić się nad odpowiednią suplementacją okołotreningową

05.04.2014 Sobota - imieniny kota. Dzisiaj legs day, ale dosyć lekki trening, ponieważ jutro mam mecz. Trening zrobiony o 10:00, potem dowaliłem 20 minut cardio na orbitreku (co okazuje się dużo, dużo lepszą opcją od rowerka stacjonarnego), spociłem się jak świnka. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 2x PRZYSIADY NA SUWNICY 4x WYKROKI 3x PROSTOWANIA 3x MCPN 3x [...]

Nie poszukuje dopełnienia diety, tylko nie chce w czasie aerobów lub treningow spalać mięśni. Czasem moge zwiększyć aeroby więc wtedy tym bardziej chce gubić tłuszcz ale nie tracić zbytnio mięśni, więc myśle amino odpadają i czy dobre w tym wypadku będą te Bcaa? Czy kompletnie nie ma sensu i sobie mam odpuścić? No nie ukrywam, że zależy mi na [...]

Jeśli chodzi o regenercja to ja mam zestaw Sciteca - Bcaa Xpress + Zmb6. Bcaa wiadomo, aminokwasy, ale są to bezsmakowe więc bez dodatków i uzupełniaczy dlatego wybrałem te no i zmb6 na lepszy sen i oczywiście regeneracje. Polecam bo na prawdę to moje pierwsze zma było i mega zdziwienie jak po raz pierwszy od nie wiem nawet jak długiego czasu się [...]

[...] co wiem, aminokwasy które kupiłem bcaa G-force, przyspieszają regenerację mięsni, zwiększa siłę i wydolność podczas ciężkich i długotrwałych ćwiczeń oraz zapobiega objawom przemęczenia i przetrenowania. Dlatego je kupiłem, ale ostatnio słyszałem, że powinno sie je brać na redukcje? To prawda, odłożyć je? czy brać dalej i się nie przejmować :)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7da3c5ee9d04133a91746821f7c5fb1.jpg 9 kwiecień. Środa :-) Jako że 8 kwietnia zrobiłem prawie wszystko na siłce co sie dało %-) Dziś wypadało na to ze trzeba zrobić ramiona :-D TRENING BICEPS - TRICEPS _________________________________ Uginanie z hantlami + Francuz leżąc sztangą lekko łamaną 4x12-10 Uginanie ramion na [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33ae99fff40448cbaea71fff8f2eb003.jpg Sobota, treningu miało nie być, ale nudziłem się w domu. Wiec zrobiłem plecy na wyciągach głównie, bo nogi totalnie zajechane, nie byłem w stanie robić ciężkich ćwiczeń :-) TRENING PLECY _________________________ Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 5s 15-8 Wiosłowanie na maszynie [...]

trenuję na masę, dieta ułożona. mam białko hi-tec i kreatynę mono. białko stosuję tylko czasami jako uzupełnienie, ale wyczytałem, że najlepsze efekty na masę i siłę są jak zapoda się białko z kreatyną 5g 45-60 min przed treningiem, a zaraz po treningu bcaa + 5g kreatyny - czy to prawda? czy jeżeli mam zbilansowaną dietę, to dokupienie bcaa i [...]

[...] zrobienie się większym :D no i co nieco się udało. Teraz czas trochę zgubić tłuszczyku bo już się ciepło zaczyna robić i niedługo lato. Do mojej idealnej sylwetki jeszcze daleko ale już coraz bliżej. Jeśli mnie wybierzecie mogę zagwarantować, poważne podejście do sprawy. Codzienne wpisy i wrzuty fotek nie będą problemem. Jestem studentem i mam [...]

[...] masz dodatkowe pieniądze to kupuj w proszku (moim zdaniem lepsze bo łatwiej upchnąć w proszku aminokwasy jak i każdy inny suplement, niż w kapsach). Bcaa nie są niezbędne, ale jeśli masz zamiar na konkretną redukcję to ochronią one mięśnie. Ja polecę Ci te amino, ponieważ są ekonomiczne i jakościowo bardzo dobre, niestety wersja smakowa [...]

[...] Pharm,Optimum Nutrition Gainer i białko jeszcze niewiem. Widzę,że jest tam popularny gainer Body Fortress, a białko Optimum Nutrition. To sa suplementy jakie znam(rodzaje),ale proszę o ewentualnie inne możliwości,co jeszcze warto stosować i czy wogóle taka suplementacja dwu miesięczna przy dobrym treningu przyniesie fajne efekty. Oczywiście po [...]

[...] na jedzenie czegoś "wymyślnego";p chyba masz błędne pojęcie o diecie. Jeśli chleb z pieczonym mięsem jest dla ciebie czymś wymyślnym to faktycznie nie masz jak wprowadizć, ale jeśli jednak dasz radę z chlebem, to patrz w przykładowy zrzut diety: http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html Biegasz [...]

[...] kupiłem czyste BCAA od Ostrovit (radzę pić z sokiem bo z wodą to można puścić pawia, co akurat w tym przypadku jest ok. bo przynajmniej wiadomo, że piję czyste BCAA. Oraz białko ECONO wanilia, rewelka w smaku i skład mocny 77g białka na 100g Niby trening trwa nieco ponad 20minut ale jest po nim mega pompa więc spodziewam sie dobrych efektów.

Witam. Ułożyłem dietę, ale nie wiem czy wszystko jest dobrze. Wiek:17 Waga:70 Wzrost: 178 Zapotrzebowanie: 2900 Cel: Odsłonięcie brzucha Trening: 4 razy w tygodniu + aktywność: granie w piłkę nożną 2/3 razy w tygodniu. śniadanie1 7:15 kcal B WW T 2jaja sadzone 235 14 1 20 pieczywo ciemne 141 3 31 1 woda truskawkowa 48 0 12 0 ogółem [...]

[...] pompka niezła ;) WL 12-82kg,10-87kg,6-90kg,6-93kg WL w skosie dodatnim 12-72kg,2x8-75kg,6-75kg Rozpiętki leżąc głową do góry 12-14kg,12-16,5kg,12-19kg,12-21,5kg Unoszenie talerza obiema rękami 4x12-5kg Brzuch : Unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej 2x35,2x30(GG1SS1) Skłony boczne z hantelką 4x30-21,5kg(GG1SS1) Przed treningiem 4 kapsułki [...]

Kretke jak najbardziej możesz, jak chcesz już dobry stack to weź GM ale równie dobrze może podziałac zwykle mono. Bcaa weź hiteca albo ostrovit ma dobre czyste bcaa

Witam, mam Bcaa MusclePharm 3.2.1 oraz Beta alanine ActiVlab. Za 2 tygodnie mam mistrzostwa Polski w boksie, ważę 62 kg. Z tego co czytam bcaa powinienem brać 8 przed i 8 po treningu, ale skoro biorę alaninę nie powinienem jakoś zmniejszyć? Proszę o pomoc!